# Fit4Summer चुनौती - प्रशिक्षण # 4 LIVE

# Fit4Summer चैलेंज का चौथा वर्कआउट, और पहला 30 मिनट से अधिक समय तक चलने वाला। फ़िट मॉम अनिया डिज़ीडज़िक ने व्यायाम का एक सेट तैयार किया है जो आपके वसा ऊतकों से टैबटा से अधिक प्रभावी ढंग से निपटेगा! लाइव वीडियो देखें।

क्या ऐसे व्यायाम हैं जो तबता से अधिक तीव्र हैं? फ़िट मॉम अनिया डिज़ीडज़िक हाँ कहती हैं! प्रशिक्षण देखें # 4 चुनौतियां # Fit4Summer - यह एक वास्तविक मोटा हत्यारा और हत्यारा है!

कोच के फेसबुक से लाइव स्ट्रीम देखें।

अभ्यास कैसे करें?

सबसे पहले, प्रयास के लिए अभ्यस्त होने के लिए, प्रत्येक 15 सेकंड के 3 बर्पीज़ करें (प्रत्येक श्रृंखला के बीच 4-सेकंड के अंतराल के साथ)। फिर एक मिनट के लिए छोड़ दें। फिर दिखाए गए प्रत्येक व्यायाम को 15 सेकंड के लिए दोहराएं, 4 सेकंड के लिए आराम करें और फिर पूरे अभ्यास को 4 बार दोहराएं।

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