व्यायाम कब करें

क्या पहले भोजन से पहले सुबह व्यायाम के दौरान सबसे अधिक वसा जलती है, या इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि दिन के दौरान जला कैलोरी की कुल संख्या वैसे भी मायने रखती है?

बर्न की गई कैलोरी की कुल संख्या मायने रखती है। वजन कम करने की प्रक्रिया में, नकारात्मक ऊर्जा संतुलन हासिल करना महत्वपूर्ण है, यानी भोजन के साथ लेने की तुलना में अधिक ऊर्जा (जैसे शारीरिक गतिविधि के माध्यम से) खर्च करना। मैं खाली पेट (सुबह के व्यायाम को छोड़कर) व्यायाम करने की सलाह नहीं देता। वसा जलाने के उद्देश्य से किया गया प्रयास लंबे समय तक (20 मिनट से अधिक) होना चाहिए, नियमितता भी महत्वपूर्ण है, न कि बहुत अधिक तीव्रता।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर सूचनात्मक है और डॉक्टर के पास जाने की जगह नहीं लेगा।

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