कताई प्रभाव: व्यायाम बाइक पर आप कितनी कैलोरी जला सकते हैं?

कताई के प्रभाव क्या हैं? यह उन लोगों के लिए सही विकल्प है जो कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन व्यायाम करने की प्रेरणा की कमी है। केवल दो सप्ताह के नियमित प्रशिक्षण के बाद, आप जांघों, कूल्हों और पेट की परिधि में कमी देख सकते हैं। यह पूरे दिन डेस्क पर बैठने के बाद आपके शरीर को टोन करने और आपके पैरों में परिसंचरण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। कताई के अन्य लाभों के बारे में जानें।

वजन घटाने में त्वरित प्रभाव और लयबद्ध संगीत की संगत के साथ संयुक्त प्रशिक्षण से आने वाली सकारात्मक ऊर्जा के कारण कई लोगों द्वारा कताई की सराहना की जाती है। कक्षाओं का असामान्य रूप - एक समूह में स्थिर बाइक की सवारी करना, एक प्रशिक्षक की देखभाल के साथ व्यायाम की गति को लागू करना - पैरों को गाने की लय में पेडल बनाता है, और प्रयास अधिक सुखद हो जाता है। बहुत से लोग मानते हैं कि कताई कक्षाएं केवल व्यसनी हैं, और व्यायाम के प्रभावों की त्वरित उपस्थिति उन्हें और भी अधिक स्लिम फिगर के लिए लड़ने के लिए प्रेरित करती है।

विषयसूची:

  1. कताई - वजन घटाने में प्रभाव
  2. कताई के प्रभाव - मजबूत मांसपेशियां और मजबूत शरीर

कताई - वजन घटाने में प्रभाव

कताई आपको सचमुच एक दिन में सैकड़ों कैलोरी जलाने की अनुमति देती है! यह कैसे संभव है?

व्यायाम बाइक पर व्यायाम करना कार्डियो प्रशिक्षण में शामिल है, इस प्रकार शरीर की दक्षता में वृद्धि होती है। लगातार उच्च हृदय गति के लिए धन्यवाद, परिसंचरण में सुधार होता है, शरीर बेहतर ऑक्सीजन युक्त होता है, जो बदले में वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने पर प्रभाव डालता है।

कताई के एक घंटे के दौरान, आप 1000 किलो कैलोरी तक जला सकते हैं। शुरुआती को सप्ताह में 2-3 बार लगभग 20-30 मिनट के लिए प्रशिक्षण के साथ शुरुआत करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि अपने व्यायाम की गति को अधिक न करें, क्योंकि बहुत अधिक हृदय गति वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है। बहुत तीव्र व्यायाम के साथ, शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, और केवल अच्छा ऑक्सीजन ही शरीर को वसा जलाने और ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है। इस कारण से, शुरुआती लोगों को अपनी हृदय गति लगभग 130 बीट प्रति मिनट पर रखनी चाहिए - यह वह जगह है जहां कैलोरी का नुकसान सबसे अधिक होता है।

कताई के प्रभाव - मजबूत मांसपेशियां और मजबूत शरीर

हालाँकि, व्यायाम बाइक के साथ व्यायाम करने के सकारात्मक लाभ कैलोरी कम करने पर नहीं रुकते हैं। कताई के अतिरिक्त प्रभाव निश्चित रूप से उन लोगों को संतुष्ट करेंगे जो अपने पैरों की उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं और अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं। कताई कक्षाओं के दौरान उपयोग की जाने वाली विभिन्न तकनीकें, सहित। काठी के ऊपर नितंबों के साथ सवारी करना या ऊपर की ओर सवारी करना त्वचा की उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और सेल्युलाईट को कम करता है। कताई नितंबों पर भी बहुत अच्छा काम करती है, जिससे वे मजबूत और अधिक उठे हुए होते हैं।

अन्य कताई प्रभावों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

  • पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना;
  • मांसपेशियों के ऊतकों को स्पष्ट रूप से विकसित किए बिना पैर की मांसपेशियों को आकार देना;
  • हालत में सुधार और दिल के काम में सुधार;
  • बछड़ों, जांघों, कूल्हों और पेट की परिधि में कमी;
  • शरीर के निचले हिस्सों में बेहतर रक्त की आपूर्ति, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि हम हर दिन बैठने की स्थिति में बहुत समय बिताते हैं;
  • सकारात्मक ऊर्जा की एक बड़ी खुराक प्रदान करना जो एक साथ समय बिताने और मैत्रीपूर्ण तरीके से प्रतिस्पर्धा करने से आती है।

कताई का एक महत्वपूर्ण लाभ चोट और अधिक भार का कम जोखिम है। दौड़ने के विपरीत, स्थिर बाइक की सवारी करने से घुटने के जोड़ों पर बोझ नहीं पड़ता है, इसलिए अधिक वजन वाले लोग और बुजुर्ग भी प्रशिक्षण ले सकते हैं।

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