मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए फिटनेस क्लब में व्यायाम करने से पहले शर्म को दूर करने के लिए 10 टिप्स
क्या आप बहुत अधिक वजन वाले हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन क्या आपको फिटनेस क्लब में जाने में शर्म आती है? समूह प्रशिक्षण का आनंद लेने के लिए यहां 10 व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं। आप उनसे सीखेंगे, दूसरों के बीच व्यायाम के दौरान आत्मविश्वास और सहज महसूस करने के लिए दूसरों की राय के डर को कैसे दूर किया जाए, किन गतिविधियों को चुनना है और क्या पहनना है।
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कलात्मक जिम्नास्टिक - अभ्यास, आंकड़े, अभ्यास के प्रभाव
कलात्मक जिम्नास्टिक एक ऐसा खेल है जिसमें नृत्य, कलाबाजी और जिम्नास्टिक कौशल का उपयोग किया जाता है। कलात्मक जिम्नास्टिक में व्यवस्था और आंकड़े गेंदों, हुप्स या रिबन जैसे सहायक उपकरण के साथ या अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के बिना किए जाते हैं। इस शानदार खेल अनुशासन का अभ्यास आमतौर पर कम उम्र से किया जाता है, लेकिन सभी कलात्मक जिमनास्टिक के आंकड़े मुश्किल नहीं होते हैं, इसलिए वयस्क भी उनका प्रदर्शन कर सकते हैं। पता लगाएं कि लयबद्ध जिमनास्टिक क्या है और इस मांग वाले खेल के बारे में और जानें।
ट्रेपेज़ियस मांसपेशी - संरचना, मजबूती और स्ट्रेचिंग व्यायाम
ट्रेपेज़ियस मांसपेशी हमारे शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों में से एक है। यह कई महत्वपूर्ण मोटर कार्यों के लिए जिम्मेदार है, इसलिए हमें इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को खींचना पीठ की मांसपेशियों के समुचित कार्य की कुंजी है। पता करें कि दर्द को दूर करने, ताकत को मजबूत करने और इसकी कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम क्या हैं। ट्रेपेज़ियस पेशी की संरचना और जुड़ाव के बारे में भी और जानें।
धावकों के लिए धीरज और जैव यांत्रिक अनुसंधान
बार-बार लंबी दूरी तक दौड़ने से चोट लग सकती है। उनसे बचने के लिए, दक्षता और बायोमेकेनिकल परीक्षण करना उचित है। इस तरह के उन्नत शोध न केवल मैराथन धावकों को बल्कि शौकिया धावकों को भी अपने शरीर के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान कर सकते हैं। वे आपको शरीर की दक्षता का आकलन करने, मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों के काम में किसी भी असामान्यता का पता लगाने की अनुमति देते हैं, और यह भी निर्धारित करते हैं कि दौड़ के दौरान शरीर के कौन से हिस्से चोटों के लिए सबसे कमजोर हैं।
साइकिल पथ पर दौड़ना - जांचें कि आपको किस लिए टिकट मिल सकता है
साइकिल सड़कों पर दौड़ना कानून के खिलाफ है क्योंकि यह जगह केवल साइकिल चालकों के लिए है। ऐसे रास्ते पर जॉगिंग करने पर आपको जुर्माना भी लग सकता है। अपवाद तब होता है जब किसी दिए गए क्षेत्र में कोई फुटपाथ नहीं होता है।
फुटबॉल में पीले और लाल कार्ड - उनका क्या मतलब है?
ऐसा मैच मिलना दुर्लभ है जिसमें किसी खिलाड़ी को पीला या लाल वर्ग नहीं मिला हो। फुल स्टैंड का दबाव खिलाड़ियों को एक से अधिक बार फ़ाउल करने का कारण बनता है। आखिर खिलाड़ियों को दंड देने की ऐसी व्यवस्था खेल में अनुशासन और आपसी सम्मान लाती है। पीले कार्ड को चेतावनी माना जाता है, लेकिन लाल कार्ड के परिणाम कहीं अधिक गंभीर होते हैं। फ़ुटबॉल में पीले और लाल कार्ड के बारे में और जानें और देखें कि लाल विराम क्या होता है।
स्मॉग में दौड़ना - क्या यह स्वस्थ है?
क्या स्मॉग में बाहर दौड़ना सेहत के लिए अच्छा है? या शायद शरद ऋतु और सर्दियों में जिम का उपयोग करना बेहतर है? जब हम हवा में स्मॉग की उच्च सांद्रता में होते हैं तो हम किन बीमारियों के संपर्क में आते हैं? इन सवालों का जवाब डॉ हब ने दिया है। एन। मेड। मारेक पोस्टुसा - एनेल-स्पोर्ट के साथ हृदय रोग विशेषज्ञ।
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जिम और "रेडिएटर"
तथाकथित होने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है रेडिएटर? और फिट रहने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है?
